Трудоголизм - зависимость, которая, в целом, ничем не отличается от других разрушительных для человека зависимостей, потому что приводит человека к выгоранию, неврастении, тревожно-депрессивным расстройствам и психосоматическим заболеваниям. Почему мы спокойно относимся к слову "трудоголик", однако бьем тревогу, если слышим, что человек «шопоголик или алкоголик»? Потому что первая часть слова "трудоголик" состоит от социально-одобряемого слова "труд". Сознательно мы воспринимаем, что труд - это "хорошо" и успокаиваемся.
У трудоголика есть побудительная программа - "Нужно постоянно что-то делать и работать, иначе всё рухнет и свалишься на дно" и запретительная программа на отдых - "Отдыхать нельзя или отдыхать плохо".
Трудоголик внутренне стимулирует себя бежать куда-то вперед и совсем не важно куда, тем самым он убегает от себя и своих чувств, они перестают быть слышны для него. Если трудоголик остановился хоть на мгновение, его охватывает чувство крайнего беспокойства, усиливается тревога из-за того, что "что-то" теряется и появляется лавинообразное чувство виновности.
Думаю, что вы уже отметили в этом описании генерализацию и неопределенность в состояниях трудоголика. "Всё рухнет", "всегда", "куда-то", "что-то". Именно в таких терминах мыслит трудоголик, при этом сам этого не замечает и находится во власти вышеупомянутых программ.
Если трудоголику задать уточняющие вопросы, например, «что рухнет?», «всегда ли нужно думать о работе?» и т.д., то человек теряется или начинает нервничать, потому что замечает абсурдность своих утверждений и возвращается "к себе". А трудоголизм - это "бегство от себя".
Трудоголизм разрушителен для человека: это не даёт гарантию финансовых и карьерных побед; это ослабляет физически, ведь тратить время на отдых, прогулки, физические нагрузки - это для него не целесообразно. Трудоголизм приводит к разладам в психике, о которых упоминалось выше. Упускаются из виду другие сферы жизни - семья; социальные контакты; нет никаких интересов, хобби. Путешествия и отпуск также не доставляют удовольствий, потому что расслабление и переключение даются очень сложно. Окружение начинает избегать общение с трудоголиками, так как слишком они категоричны и "тяжелы".
Для трудоголика любое ожидание невыносимо; он не переносит бездействие; ему всё время кажется, что время уходит зря и он что-то не успевает, что-то теряет из вида. Люди кажутся ему также невыносимыми, потому что не оценивают его трудовых заслуг, ему кажется, что только он разбирается в работе, а все остальные - лентяи и неучи. Отдых для трудоголика, конечно, - это скукотища, а работа удовольствие, однако, затем и работа уже не даёт удовлетворение, потому что в конце концов "всё не так" и "все не такие".
Трудоголик не задумывается о конечности жизни, ему кажется, что у него бесконечное существование. Чаще всего, озарение о конечности бытия наступает в больничной палате, куда он поступает от перенапряжения, нервных срывов или более тяжелых недугов.
Трудоголик живёт в невозможности получить желаемое, он никогда не будет удовлетворен. И на вопрос: "а зачем ты это делаешь, зачем такие усилия, какова кульминация этой деятельности", трудоголик, к сожалению, не сможет ответить.
Что является причинами развития трудоголизма у человека? Как обычно, причин множество и каждый случай, конечно же, индивидуален.
Наиболее типичными причинами могут быть следующие.
Передача сценария "трудоголик" от родителей детям.
Запрет на отдых от самого себя или таковой от значимых людей (родственников, учителей). Почему ставится такой запрет? Потому что отдых воспринимается как праздное поведение и леность. Нет верного понимания, что такое отдых.
Зависимость от социального признания и поощрения. За труд всегда поощряют, поэтому человек готов отдать всего себя, чтобы получить социальные "поглаживания", стать "значимым" в своих глазах и глазах окружающих.
Трудоголизм может быть детской травмой, когда родитель не давал одобрения ребёнку, считал всё сделанное незначительным или постоянно фрустрировал (деморализовал) ребенка фразами: "ты никогда не сделаешь это", "у тебя ничего не получится", "будешь неудачником", "окажешься с метлой в руке", "будешь на дне общества". Вот откуда формируется побудительная программа, упомянутая выше: "Работай, а то окажешься на дне" или "Мне нужно работать, чтобы доказать родителю, что я чего-то стою". Формируется глубинный страх, если не истязать себя работой, то и не жить.
Как работают в психологии с такой зависимостью.
Использование танатотерапии - осознание человеком конечности своего бытия.
Проработка побудительных и запретительных программ, а также негативных убеждений, то есть, работа с иррациональными установками.
Обучение переключению с работы на отдых и обратно.
Работа с балансом по разным жизненным сферам через формулирование собственных жизненных смыслов и ценностей.
Работа над умением проживать и чувствовать каждый миг жизни, то есть, тотально находится в моменте "здесь и сейчас".
Любить трудиться, уметь отдыхать и видеть жизнь во всём многообразии - это здоровое отношение к себе. Бежать от себя и прятать голову в работу, не замечая ничего вокруг, быть в постоянном напряжении и под действием неосознанных программ - это разрушительное поведение для психики.
О СИНДРОМЕ УПУЩЕННЫХ КАНИКУЛ
Приходит время отпуска и, пожалуйста, отдыхать не получается и даже не хочется выходить из обычного напряженного рабочего графика. Образуется дуальное состояние: человек чувствует, что очень устал, но отпуск его не радует.
Отдых - это уметь расслабиться, переключиться, самому структурировать своё время. Однако, на отдыхе мысли не заняты рабочими задачами и человек начинает "слышать себя". А слышать себя в данном случае, это понимать, что не заниматься работой, это не быть "хорошим" для себя и окружающих, что время уходит "попусту". И тогда ввиду появляющегося страха, тревоги и беспокойства человек делает себя занятым: прячется за работой или еще какой-либо деятельностью, лишь бы не выходить из привычного и понятного жизненного потока.
Обычно человек с зависимостью от работы считает, что, если его изъять из общего механизма бытия, обязательно произойдет что-то ужасное и весь жизненный процесс остановится. Поэтому принимается решение, что в отпуск только на два дня с контролем ситуации или вообще в следующий раз. Никакие уговоры со стороны не работают. Фраза: "незаменимых людей не бывает", может привести к разрыву отношений с человеком её сказавшим, но только не к осознанию, что это действительно так. Такой феномен в психологии называется - "синдром упущенных каникул", то есть, невозможность найти время для отпуска. И представляет собой очередное бегство от себя.
Если показать такому человеку наглядный эксперимент, что если он оставит работу, то ровно через два-три дня ему найдут замену и весь рабочий процесс будет идти своим чередом, то для него это будет очень тяжелой травмой. Осознание, что люди, которые, как ему казалось, без него не могут, адаптировались и живут, как раньше, только в его отсутствии.
Этот эксперимент наглядно показывает, как гиперболизирует трудоголик свое значение в социуме. Обычно, он думает, что без него всё рухнет и случится конец света, а на самом деле, рабочий процесс на каком-то этапе даст кратковременный сбой, а затем все стабилизируется и пойдет своим чередом.
У трудоголика есть побудительная программа - "Нужно постоянно что-то делать и работать, иначе всё рухнет и свалишься на дно" и запретительная программа на отдых - "Отдыхать нельзя или отдыхать плохо".
Трудоголик внутренне стимулирует себя бежать куда-то вперед и совсем не важно куда, тем самым он убегает от себя и своих чувств, они перестают быть слышны для него. Если трудоголик остановился хоть на мгновение, его охватывает чувство крайнего беспокойства, усиливается тревога из-за того, что "что-то" теряется и появляется лавинообразное чувство виновности.
Думаю, что вы уже отметили в этом описании генерализацию и неопределенность в состояниях трудоголика. "Всё рухнет", "всегда", "куда-то", "что-то". Именно в таких терминах мыслит трудоголик, при этом сам этого не замечает и находится во власти вышеупомянутых программ.
Если трудоголику задать уточняющие вопросы, например, «что рухнет?», «всегда ли нужно думать о работе?» и т.д., то человек теряется или начинает нервничать, потому что замечает абсурдность своих утверждений и возвращается "к себе". А трудоголизм - это "бегство от себя".
Трудоголизм разрушителен для человека: это не даёт гарантию финансовых и карьерных побед; это ослабляет физически, ведь тратить время на отдых, прогулки, физические нагрузки - это для него не целесообразно. Трудоголизм приводит к разладам в психике, о которых упоминалось выше. Упускаются из виду другие сферы жизни - семья; социальные контакты; нет никаких интересов, хобби. Путешествия и отпуск также не доставляют удовольствий, потому что расслабление и переключение даются очень сложно. Окружение начинает избегать общение с трудоголиками, так как слишком они категоричны и "тяжелы".
Для трудоголика любое ожидание невыносимо; он не переносит бездействие; ему всё время кажется, что время уходит зря и он что-то не успевает, что-то теряет из вида. Люди кажутся ему также невыносимыми, потому что не оценивают его трудовых заслуг, ему кажется, что только он разбирается в работе, а все остальные - лентяи и неучи. Отдых для трудоголика, конечно, - это скукотища, а работа удовольствие, однако, затем и работа уже не даёт удовлетворение, потому что в конце концов "всё не так" и "все не такие".
Трудоголик не задумывается о конечности жизни, ему кажется, что у него бесконечное существование. Чаще всего, озарение о конечности бытия наступает в больничной палате, куда он поступает от перенапряжения, нервных срывов или более тяжелых недугов.
Трудоголик живёт в невозможности получить желаемое, он никогда не будет удовлетворен. И на вопрос: "а зачем ты это делаешь, зачем такие усилия, какова кульминация этой деятельности", трудоголик, к сожалению, не сможет ответить.
Что является причинами развития трудоголизма у человека? Как обычно, причин множество и каждый случай, конечно же, индивидуален.
Наиболее типичными причинами могут быть следующие.
Передача сценария "трудоголик" от родителей детям.
Запрет на отдых от самого себя или таковой от значимых людей (родственников, учителей). Почему ставится такой запрет? Потому что отдых воспринимается как праздное поведение и леность. Нет верного понимания, что такое отдых.
Зависимость от социального признания и поощрения. За труд всегда поощряют, поэтому человек готов отдать всего себя, чтобы получить социальные "поглаживания", стать "значимым" в своих глазах и глазах окружающих.
Трудоголизм может быть детской травмой, когда родитель не давал одобрения ребёнку, считал всё сделанное незначительным или постоянно фрустрировал (деморализовал) ребенка фразами: "ты никогда не сделаешь это", "у тебя ничего не получится", "будешь неудачником", "окажешься с метлой в руке", "будешь на дне общества". Вот откуда формируется побудительная программа, упомянутая выше: "Работай, а то окажешься на дне" или "Мне нужно работать, чтобы доказать родителю, что я чего-то стою". Формируется глубинный страх, если не истязать себя работой, то и не жить.
Как работают в психологии с такой зависимостью.
Использование танатотерапии - осознание человеком конечности своего бытия.
Проработка побудительных и запретительных программ, а также негативных убеждений, то есть, работа с иррациональными установками.
Обучение переключению с работы на отдых и обратно.
Работа с балансом по разным жизненным сферам через формулирование собственных жизненных смыслов и ценностей.
Работа над умением проживать и чувствовать каждый миг жизни, то есть, тотально находится в моменте "здесь и сейчас".
Любить трудиться, уметь отдыхать и видеть жизнь во всём многообразии - это здоровое отношение к себе. Бежать от себя и прятать голову в работу, не замечая ничего вокруг, быть в постоянном напряжении и под действием неосознанных программ - это разрушительное поведение для психики.
О СИНДРОМЕ УПУЩЕННЫХ КАНИКУЛ
Приходит время отпуска и, пожалуйста, отдыхать не получается и даже не хочется выходить из обычного напряженного рабочего графика. Образуется дуальное состояние: человек чувствует, что очень устал, но отпуск его не радует.
Отдых - это уметь расслабиться, переключиться, самому структурировать своё время. Однако, на отдыхе мысли не заняты рабочими задачами и человек начинает "слышать себя". А слышать себя в данном случае, это понимать, что не заниматься работой, это не быть "хорошим" для себя и окружающих, что время уходит "попусту". И тогда ввиду появляющегося страха, тревоги и беспокойства человек делает себя занятым: прячется за работой или еще какой-либо деятельностью, лишь бы не выходить из привычного и понятного жизненного потока.
Обычно человек с зависимостью от работы считает, что, если его изъять из общего механизма бытия, обязательно произойдет что-то ужасное и весь жизненный процесс остановится. Поэтому принимается решение, что в отпуск только на два дня с контролем ситуации или вообще в следующий раз. Никакие уговоры со стороны не работают. Фраза: "незаменимых людей не бывает", может привести к разрыву отношений с человеком её сказавшим, но только не к осознанию, что это действительно так. Такой феномен в психологии называется - "синдром упущенных каникул", то есть, невозможность найти время для отпуска. И представляет собой очередное бегство от себя.
Если показать такому человеку наглядный эксперимент, что если он оставит работу, то ровно через два-три дня ему найдут замену и весь рабочий процесс будет идти своим чередом, то для него это будет очень тяжелой травмой. Осознание, что люди, которые, как ему казалось, без него не могут, адаптировались и живут, как раньше, только в его отсутствии.
Этот эксперимент наглядно показывает, как гиперболизирует трудоголик свое значение в социуме. Обычно, он думает, что без него всё рухнет и случится конец света, а на самом деле, рабочий процесс на каком-то этапе даст кратковременный сбой, а затем все стабилизируется и пойдет своим чередом.
Наталья Водолазкая