Yoga & Psychology

ТЕХНИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЫ


Автор метода "ТЕХНИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЫ" американский инженер Гари Крэйг.
Книга: Гари Крэйг "Техника эмоциональной свободы. Акупрессура и депрограммирование подсознания", 2011.

Метод не признан научным, однако достаточно хорошо работает на практике. Любой инструмент работы с психоэмоциональными состояниями и физическим телом строго индивидуален, поэтому понять для себя работает или не работает метод для вас - попробовать.

В основе метода лежит использование точек акупунктуры.

Краткая суть метода: любые эмоциональные и физические проблемы – это следствие нарушения равновесия в организме и психике и образование блоков внутри энергетического тела. Процесс меридионального простукивания восстанавливает энергетический баланс и способствует исцелению. 

Как выполняется техника эмоциональной свободы?

Основные шаги следующие. Более подробно можно прочесть в книге Гари Крэйга. 

1. Установка.
2. Цепочка.
3. Алгоритм девяти шагов.
4. Цепочка (шаг №2 еще раз).

Допускается проделать только шаги № 1 и 2. Но считается, что эффективность метода снижается.

Итак, шаг №1 «Установка». Здесь необходимо повторить трижды аффирмацию и одновременно простукивать точку, которая называется «удар каратиста» (смотри рисунок, точка №13, центр внешнего ребра ладони между запястьем и основанием мизинца). Нейтрализующую аффирмацию произносим, чтобы убрать психологический реверс – негативный, пораженческий образ мышления, формирующийся в подсознании. Аффирмация может звучать так: Хотя <………>, я глубоко и полностью принимаю себя. В месте многоточия – краткое описание проблемы. Например, Хотя я зол на отца, я глубоко и полностью принимаю себя. Или: Хотя я ощущаю сильную головную боль, я глубоко и полностью принимаю себя.

Шаг №2 «Цепочка». Это последовательность постукиваний по окончаниям энергетических меридианов тела. С их помощью восстанавливается баланс сил в энергетической системе (примечание – как понимаю это взято из китайской медицины, сродни иглоукалыванию). Энергичное простукивание выполняется доминирующей рукой, кончиками двух пальцев – указательным и средним, около 7 раз с проговариванием аффирмации, которая была сформулирована в шаге №1. Точки показаны на рисунке.

1. Над переносицей (начало брови).
2. Край глаза.
3. Под глазом.
4. Под носом.
5. Подбородок.
6. Ключица.
7. Под рукой.
8. Под грудью (у женщин, где подкожные ткани молочной железы примыкают к грудной клетке).
9. С внешней стороны большого пальца руки на уровне основания ногтя.
10. Как и в пункте 9, но на указательном пальце.
11. Как и в пункте 9, но на среднем пальце.
12. Как и в пункте 9, но на мизинце.
13. Точка «удар каратиста».

Точка №14 используется в шаге №3.

На этом таппинг (от англ. tapping) или простукивание можно закончить. Отследите свое эмоциональное состояние, оно должно стать более спокойным. Если нет, то или идем дальше, или инструмент не ваш (примечание – мне нравится вечером просто простучать эти точки без аффирмаций, тело «оживает»).

Шаг №3. «Алгоритм девяти шагов». Это выполнение девяти стимулирующих мозг действий. Цель – настроить более тонко мозг на работу с этим инструментом. Настройка включает: вращение глазами (стимулирование головного мозга); напевание песни (активизация правого полушария, включение иррационального и творческого мышления); счёт (активизация левого полушария – рациональное, логическое мышление). 

Здесь используется «точка алгоритма», на рисунке точка №14. Расположена на тыльной стороне ладони на расстоянии 1 см от впадины между суставами безымянного пальца и мизинца. Необходимо совершить следующие действия с непрерывным постукиванием по «точке алгоритма» №14:

1. Закройте глаза.
2. Откройте глаза.
3. Не наклоняя головы, направьте взгляд вниз и вправо (что называется, «до упора»).
4. Не наклоняя головы, направьте взгляд вниз и влево.
5. Обведите круг глазами — так, будто внимательно, по очереди рассматриваете цифры на воображаемом циферблате часов.
6. Еще раз «внимательно осмотрите» воображаемый циферблат, но теперь перемещайте взгляд против часовой стрелки.
7. В течение двух секунд тихонько напевайте какую-нибудь незамысловатую песенку.
8. Быстро сосчитайте от одного до пяти.
9. Еще две секунды напевайте.

Шаг №4. «Цепочка». Это повторение шага №2, то есть, простукивание 13-ти точек с проговариванием аффирмации.

Подойдите к методу творчески, не отбрасывайте этот инструмент сразу, может быть он именно ваш. Выполняется всё достаточно быстро и легко.

Наталья Водолазкая


*использовано изображение из открытых источников 

Психология Книги