Yoga & Psychology

НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ

ИДТИ В НОВОЕ. Когда мы узнаем что-то новое, то создаем связи между нейронами. В зависимости от получаемого нами опыта некоторые из таких путей становятся настоящими магистралями, а другие так и остаются тропинками и со временем забываются. Мы постоянно «обновляем» свой мозг, чтобы адаптироваться к обстоятельствам жизни. Это происходит ежедневно и это то, что следует стимулировать и подкреплять.

С самого момента начала развития и до того дня, когда мы умираем, связи между клетками мозга преобразовываются в ответ на изменяющиеся потребности и условия. Этот динамический процесс позволяет нам учиться и приспосабливаться к различным переживаниям. Называется это нейропластичность.

Долгое время считалось, что «взрослый» мозг перестает развиваться. Однако открытие нейропластичности в корне перевернуло это представление. Опыт и знания тоже меняют мозг взрослых в физиологическом плане. Да, эти изменения не настолько быстры как в детстве, но они есть.

Некоторые из методов, повышающих, усиливающих и укрепляющих нейропластичность: путешествия, запоминание (например, стихотворений, песен, текстов и т.д.), обучение игре на музыкальных инструментах, чтение, расширение словарного запаса, изучение иностранных языков, использование не доминирующей руки, занятие живописью, танцы и... сон.

Прокладываем тропинки каждый день, идём в новое и не забываем о полноценном сне.

Наталья Водолазкая

Психология