Обида накрывает нас с головой и грызет изнутри. Если почувствовали обиду, это значит, что есть близкие отношения. На посторонних мы не обижаемся, а сердимся или злимся. Обида - это переживание, а обидчивость - черта характера. Обида - это чувствовать.
Обиду считают детским чувством, но это и так, и не так. Да, взрослый осознанный человек, даже если почувствовал обиду, должен уметь выразить свои чувства, уметь отпускать, выбирать реакции. Однако, обида - сложное переживание, которое есть у каждого в любом возрасте. Это сигнал для взрослого: мои потребности не удовлетворены, помоги мне!
Обида сопровождается болью и гневом, а также часто жалостью к себе. Если эти чувства не проработать, то обида становится неким смыслом, вторичной выгодой. На неё можно списать очень многое - от плохого настроения и ничегонеделания до оправдания аффектов, потери смысла, депрессии и т.д. Все цели заменяются одним смыслом - быть обиженным.
Если почувствовали обиду нужно разобраться, почему обиделись, это реакция на что?
Обида разрушительна и с ней необходимо работать. Обида - это сигнал о неполадках в отношениях с другими, с самим собой.
Обиды вредят здоровью и это так: например, проглоченные обиды, скрытые от себя; обиды, переживаемые, но скрываемые от других. Любая эмоция включает в себя телесные реакции. Игнорируя эмоции, мы открываем путь психосоматике.
Очень часто, как бы мы ни старались избавиться от обиды, это не удается.
ЧТО ДЕЛАТЬ С ОБИДОЙ?
(1) Мы ощутили обиду после какого-то события.
Нужно сказать себе: «Я обиделся». То есть, признать свои чувства.
(2) Понять о чём эти чувства сигнализируют: о состоянии значимых для меня отношений, о моих уязвимых точках и т.д. Всё это можно рассматривать как задачи для дальнейшего роста.
(3) Разобраться в ситуации. Какой поступок другого вызвал обиду? Что именно меня задело? Соответствуют ли мои ожидания негласным правилам отношений? Обида может говорить не о том, что другой ко мне стал хуже относиться, а о том, что я ошибся в оценке отношений.
(4) Принятие ответственности. Другой отвечает за свое поведение, а я отвечаю за свой анализ ситуации и за готовность пойти на примирение или пересмотр отношений. Моя задача - поговорить с другим, чтобы получить обратную связь: выяснить, как он видит ситуацию. Это недоразумение или мы столкнулись с расхождением в наших ценностях и представлениях о близких отношениях?
(5) Восстановление отношений на другом уровне. Тому, кто признал что нанес обиду, не обязательно просить прощения - нужна готовность принять переживания другого и желание изменить неподходящую для него ситуацию. Если готовности нет, неизбежно увеличение дистанции и развал отношений.
*использовано изображение из открытых источников
Обиду считают детским чувством, но это и так, и не так. Да, взрослый осознанный человек, даже если почувствовал обиду, должен уметь выразить свои чувства, уметь отпускать, выбирать реакции. Однако, обида - сложное переживание, которое есть у каждого в любом возрасте. Это сигнал для взрослого: мои потребности не удовлетворены, помоги мне!
Обида сопровождается болью и гневом, а также часто жалостью к себе. Если эти чувства не проработать, то обида становится неким смыслом, вторичной выгодой. На неё можно списать очень многое - от плохого настроения и ничегонеделания до оправдания аффектов, потери смысла, депрессии и т.д. Все цели заменяются одним смыслом - быть обиженным.
Если почувствовали обиду нужно разобраться, почему обиделись, это реакция на что?
Обида разрушительна и с ней необходимо работать. Обида - это сигнал о неполадках в отношениях с другими, с самим собой.
Обиды вредят здоровью и это так: например, проглоченные обиды, скрытые от себя; обиды, переживаемые, но скрываемые от других. Любая эмоция включает в себя телесные реакции. Игнорируя эмоции, мы открываем путь психосоматике.
Очень часто, как бы мы ни старались избавиться от обиды, это не удается.
ЧТО ДЕЛАТЬ С ОБИДОЙ?
(1) Мы ощутили обиду после какого-то события.
Нужно сказать себе: «Я обиделся». То есть, признать свои чувства.
(2) Понять о чём эти чувства сигнализируют: о состоянии значимых для меня отношений, о моих уязвимых точках и т.д. Всё это можно рассматривать как задачи для дальнейшего роста.
(3) Разобраться в ситуации. Какой поступок другого вызвал обиду? Что именно меня задело? Соответствуют ли мои ожидания негласным правилам отношений? Обида может говорить не о том, что другой ко мне стал хуже относиться, а о том, что я ошибся в оценке отношений.
(4) Принятие ответственности. Другой отвечает за свое поведение, а я отвечаю за свой анализ ситуации и за готовность пойти на примирение или пересмотр отношений. Моя задача - поговорить с другим, чтобы получить обратную связь: выяснить, как он видит ситуацию. Это недоразумение или мы столкнулись с расхождением в наших ценностях и представлениях о близких отношениях?
(5) Восстановление отношений на другом уровне. Тому, кто признал что нанес обиду, не обязательно просить прощения - нужна готовность принять переживания другого и желание изменить неподходящую для него ситуацию. Если готовности нет, неизбежно увеличение дистанции и развал отношений.
Наталья Водолазкая
*использовано изображение из открытых источников