Yoga & Psychology

ВНУТРЕННИЙ СТРЕСС


Внешние факторы могут вызывать эустресс и дистресс. Об этом можно прочесть публикацию на сайте от 12 августа 2022 года.  

Однако редко мы замечаем внутренний стресс, который подтачивает нас изнутри, истощая надпочечники, кору надпочечников, а йоговской терминологией - забирает энергию.

Какие факторы можно отнести к внутреннему стрессу?

Гипо-и гипер- гликемию (или не едим долго, или съели одномоментно много простых углеводов), недостаток чистой воды в течение дня, нерегулярный сон (недосып или пересып), физическая пассивность (сидим на одном месте в течение дня без движения), поверхностное дыхание и недостаток свежего воздуха, несбалансированное питание, стимуляторы: много кофе, алкоголь, никотин.

Яркий свет вечером, особенно после десяти вечера, несоблюдение циркадных ритмов, сильные шумы, постоянная стимуляция нервной системы информацией, общением и т.д., не бываем в тишине, на природе, не медитируем.

Идеальных условий, конечно, не существует, в любом случае мы эволюционируем в среде, в которой находимся. Однако снизить влияние разрушающих факторов возможно.

Наталья Водолазкая

Психология