Yoga & Psychology

ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Цель практики йоги одна для всех – «читта вритти ниродха» (остановка колебаний ума) и достижение самадхи, когда «я» и «моё» исчезают, а познающий и познаваемое не раздвоены, но слиты, как соль, которую растворили в океане.

Однако, пути духовного развития и достижения цели в йоге для мужчин и женщин имеют свои очевидные различия, и практика не может быть одинаковой.

Это очень творческий процесс и, если подходить к нему механически, то в лучшем случае результатов не будет, в худшем - состояние практикующего пойдёт в минус и тогда это не развитие, а разрушение и себя, и окружающих.

Очень интенсивная силовая йога в течение долгого времени не подходит женщинам, делает их сильными физически, однако агрессивными и жёсткими, они выжигают себя и окружающих. Во всём должен быть БАЛАНС. В практике может быть УСИЛИЕ, но НЕ НАСИЛИЕ над собой (принцип АХИМСЫ).

Гармоничная и эффективная женская личная или групповая практика йоги обязательно должна принимать во внимание период месячного цикла, лунный день, эмоциональное и общее физическое состояние. Учитывая совокупность всех этих факторов, практика выстраивается таким образом, что в ходе неё женщины наполняются энергией, получают эмоциональный импульс к социальной жизни и внутренней работе.

Перед практикой обязательно выбирается состояние, в котором практикующая будет находиться: лёгкое или спокойное, исследовательское или собранное, сильное или в расширенном состоянии сознания, или, наоборот, заземлённое и тд. Выполняется комплекс статичных и мягких асан. Практикуются дыхательные упражнения (пранаямы), направленные на баланс симпатической и парасимпатической нервной системы (например, нади-шодхана), а также направленные на снятие блоков и зажимов в теле, которые возникают вследствие неотреагированных эмоций и долгих стрессовых ситуаций (например, дыхание капалабхати, акапалабхати, бхастрика).

В йоге для женщин всегда присутствует шавасана (поза на физическое и психическое расслабление) или практика йога-нидры (йогического сна).

Необходимо помнить - мужская и женская практика отличаются, и, если это не учитывать, выгорание и смещение мужско-женских энергий гарантировано. Эти причины приводят к широкому многообразию следствий: неврозы, постоянная неудовлетворенность собой и окружающим миром, спешка, борьба, соревнование, сравнение, конфликты и тд.

Это вовсе не означает, что не может быть смешанных групп для практики, но, чаще всего, в этом случае инструктор дает усреднённую практику для группы. На специальных же классах для женщин практика выстраивается особенным образом с учетом всех физиологических и психологических нюансов женского организма.

Каковы критерии успешной практики, которая не заканчивается на коврике в студии или дома, а привносится в реальную жизнь? В течение практики и после неё длительное время спокойно, много сил и энергии на плодотворную деятельность, хорошее самочувствие, доброжелательность и внутренняя радость, нет никакой раздражительности, неудовлетворенности и тревожности, наблюдается ясность сознания.

Созидательной и плодотворной практики!

Наталья Водолазкая

*использовано изображение из открытых источников

Йога