ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ (от лат. Circa - круг и Dies - день). Это молекулярный часовой механизм, который управляет нашими жизнями.
Вращение Земли вокруг себя и вокруг Солнца задаёт ритм, которому подчиняется жизнь на планете. У всех живых организмов есть внутренние часы, которые позволяют жить сообразно этому ритму.
Механизм, регулирующий распорядок дня, один у всех живых организмов, от растений до людей. Этот механизм управляет активностью, содержанием гормонов, температурой тела и обменом веществ, которые меняются в зависимости от времени суток. Резкие и постоянные отклонения образа жизни от заданного биологическими часами оказывает сильное влияние на физическое и психическое здоровье человека.
Не меняйте день и ночь местами, не идите против течения, в клетках заложены свои часы.
Рекомендую к ознакомлению книгу по данному вопросу: Сатчин Панда "Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь".
«Циркадные ритмы – это реальные биологические процессы, которые протекают в организме каждого человека, животного и растения в течение суток. Эти ритмы взаимосвязаны и управляются внутренними циркадными, или биологическими, часами, которые существенно отличаются от «тикающих биологических часов», о которых мы ведем речь, когда говорим о необходимости завести детей до наступления определенного возраста. Вам предстоит узнать, что почти каждая из наших клеток содержит в себе такие часы, запрограммированные на включение и выключение тысяч разных генов в разное время дня или ночи. Эти гены влияют на каждый аспект здоровья. Например, когда мы здоровы, у нас хороший ночной сон. Утром мы просыпаемся, чувствуя себя свежими, энергичными и готовыми приступить к работе. Наш кишечник функционирует исправно. Мы ощущаем здоровый голод и ясно мыслим. Днем у нас хватает энергии для занятий физическими упражнениями. К наступлению ночи мы достаточно устаем, чтобы без особых усилий погрузиться в сон».
Наталья Водолазкая