Yoga & Psychology

Випассана. Vipassana Meditation as taught by S.N. Goenka in the tradition of Sayagyi U Ba Khin

Медитацию можно разделить на две категории:

(1) концептуальные медитации, где есть какой-либо объект или идея, на которую медитирующий направляет своё внимание, и ум успокаивается. Это может быть также визуализация или слушание чего-либо. Эффект от таких медитаций - обретение спокойствия, но, чаще всего, это кратковременный результат.

(2) випассана, что означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле» или «ясно видеть» – одна из древнейших техник медитации, которая пришла из традиции буддизма.

Випассана – это способ трансформации сознания через самонаблюдение. Это концентрация внимания на ощущениях в теле в моменте «здесь и сейчас».

Випассана - это практика не на один день и даже не на месяц. Это постоянная практика самопознания.

Препятствиями к практике медитации могут быть:
(1) чувственные желания - стремление получать и получать удовольствия от органов чувств;
(2) злость - чувства враждебности, негодования, ненависти;
(3) лень и апатия - физическая и психическая апатия, вялость, нулевая концентрация (тамас);
(4) беспокойство и неугомонность - неспособность успокоить ум (разыгравшийся раджас);
(5) сомнение - недостаток убежденности или веры/доверия.

Освоить метод випассаны, как ее преподает С.Н. Гоенка в традиции Саяджи У Ба Кхина, можно в специализированных медитационных центрах, которые расположены по всему миру: https://www.dhamma.org/en/index.

О випассане можно прочесть в книге "Искусство жизни. Медитация Випассана, как ее преподает С.Н. Гоенка", Уильям Харт.

Об одном из опытов прохождения випассаны можно прочесть в отчёте, написанном с тонким юмором и очень достоверно: https://voloshin.md/ru/vipassana/. Большое спасибо автору за его публикацию.

Если у вас есть вопросы о методе "Випассана" и её прохождении, напишите мне, пожалуйста, сообщение с вопросами в телеграм или по электронной почте. Я с радостью поделюсь своим личным опытом.

Наталья Водолазкая

Йога Психология Состояния Книги