Эмоции - индикатор наших состояний: что происходит у нас внутри или какой отклик у нас вызывает происходящее вовне. Поэтому эмоции помогают нам регулировать состояния во всех сферах жизни.
Если, например, мы испытываем грусть, то необходимо искать внешнюю или внутреннюю причину, которая её вызывает, и менять что-либо в своей жизни. Когда мы долго не реагируем на свою эмоцию или подавляем/контролируем её, то она перерастает в более сильную эмоцию, что приводит к ухудшению качества жизни, к заболеваниям, к проблемным жизненным ситуациям. Преобладающие эмоции запечатлеваются у нас на лице и в теле.
Эмоция радости - это индикатор благополучия. Однако, и эта эмоция преходяща и уходяща. Гнаться за ней специально или удерживать не целесообразно. Поддерживать, как фоновое состояние, как жизненную философию, - скорее всего, да.
Свои и чужие эмоции необходимо уметь распознавать, понимать их и управлять ими (именно управлять, а не подавлять и контролировать). Любую эмоцию необходимо отреагировать, иначе она «застрянет» в теле и в психике блоком.
Неспособность человека распознавать, выражать и описывать свои эмоции называется в психологии "алекситимия". Мир человека в таком состоянии становится серым и пресным, нарушается коммуникация не только с другими, но и с самим собой. Чаще всего от человека с алекситимией услышишь только слова - «нормально» и «не знаю». Улыбнуться или проявить гнев, когда необходимо, ему очень трудно.
Эмоциональный интеллект - это способность осознавать, использовать, оценивать свои эмоции и управлять ими, а также понимать эмоции других людей. Это навык, который не только можно, но и нужно развивать.
Он включает в себя:
(1) самосознание - способность понимать свои собственные эмоции и их влияние на поведение;
(2) саморегуляцию - способность управлять своими эмоциями и импульсами;
(3) социальную осознанность - способность понимать эмоции и намерения других людей;
(4) межличностные отношения: способность строить и поддерживать здоровые отношения.
Эмоциональный интеллект важен для всех сфер жизни и чем он выше, тем здоровее мы физически и психически, тем выше наше качество жизни.
Для развития эмоционального интеллекта необходима работа, сам он не появится. На что обратить внимание в этом аспекте саморазвития?
Уделять внимание своим эмоциям: чувствуете эмоцию - распознайте индикатором чего она является в данный момент.
Находить здоровые способы справляться со стрессом. Как пример, физические упражнения, релаксация/медитация, разговор с понимающим вас человеком и т.д.
Учиться понимать эмоции других людей. Обращать внимание на невербальные сигналы, такие как выражение лица, тон голоса и язык тела.
Целенаправленно практиковать эффективные навыки общения: учиться слушать других людей, выражать свои мысли и чувства ясно и конструктивно.
Мало кому приятно видеть пустой взгляд собеседника или его погруженность в телефон, когда другой рассказывает о своих делах или чувствах.
Развиваем и нарабатываем эмоциональный интеллект.
*использовано изображения из открытых источников
Если, например, мы испытываем грусть, то необходимо искать внешнюю или внутреннюю причину, которая её вызывает, и менять что-либо в своей жизни. Когда мы долго не реагируем на свою эмоцию или подавляем/контролируем её, то она перерастает в более сильную эмоцию, что приводит к ухудшению качества жизни, к заболеваниям, к проблемным жизненным ситуациям. Преобладающие эмоции запечатлеваются у нас на лице и в теле.
Эмоция радости - это индикатор благополучия. Однако, и эта эмоция преходяща и уходяща. Гнаться за ней специально или удерживать не целесообразно. Поддерживать, как фоновое состояние, как жизненную философию, - скорее всего, да.
Свои и чужие эмоции необходимо уметь распознавать, понимать их и управлять ими (именно управлять, а не подавлять и контролировать). Любую эмоцию необходимо отреагировать, иначе она «застрянет» в теле и в психике блоком.
Неспособность человека распознавать, выражать и описывать свои эмоции называется в психологии "алекситимия". Мир человека в таком состоянии становится серым и пресным, нарушается коммуникация не только с другими, но и с самим собой. Чаще всего от человека с алекситимией услышишь только слова - «нормально» и «не знаю». Улыбнуться или проявить гнев, когда необходимо, ему очень трудно.
Эмоциональный интеллект - это способность осознавать, использовать, оценивать свои эмоции и управлять ими, а также понимать эмоции других людей. Это навык, который не только можно, но и нужно развивать.
Он включает в себя:
(1) самосознание - способность понимать свои собственные эмоции и их влияние на поведение;
(2) саморегуляцию - способность управлять своими эмоциями и импульсами;
(3) социальную осознанность - способность понимать эмоции и намерения других людей;
(4) межличностные отношения: способность строить и поддерживать здоровые отношения.
Эмоциональный интеллект важен для всех сфер жизни и чем он выше, тем здоровее мы физически и психически, тем выше наше качество жизни.
Для развития эмоционального интеллекта необходима работа, сам он не появится. На что обратить внимание в этом аспекте саморазвития?
Уделять внимание своим эмоциям: чувствуете эмоцию - распознайте индикатором чего она является в данный момент.
Находить здоровые способы справляться со стрессом. Как пример, физические упражнения, релаксация/медитация, разговор с понимающим вас человеком и т.д.
Учиться понимать эмоции других людей. Обращать внимание на невербальные сигналы, такие как выражение лица, тон голоса и язык тела.
Целенаправленно практиковать эффективные навыки общения: учиться слушать других людей, выражать свои мысли и чувства ясно и конструктивно.
Мало кому приятно видеть пустой взгляд собеседника или его погруженность в телефон, когда другой рассказывает о своих делах или чувствах.
Развиваем и нарабатываем эмоциональный интеллект.
Наталья Водолазкая
*использовано изображения из открытых источников