Нам необходимо осознавать такие игры и прекращать в них участвовать.
Последователь Берна, врач-психиатр Стивен Карпман собрал все психологические игры в общей схеме, в которой выделяются три основные роли.
«Три драматические роли этой игры — Спасатель, Агрессор и Жертва — мелодраматическое упрощение реальной жизни, — пишет Стивен Карпман. — Мы видим себя щедрыми Спасателями благодарной или неблагодарной Жертвы, праведными Преследователями нечестивых и Жертвами жестоких Агрессоров. Погружаясь в одну из этих ролей, игнорируем реальность, как актеры, которые знают, что живут вымышленной жизнью, но должны делать вид, будто верят в ее подлинность, чтобы создать хороший спектакль. При этом мы никогда надолго не задерживаемся в одной роли».
Главная роль - роль Жертвы
ЖЕРТВА изображает из себя бедную овечку и напрашивается, чтобы её и гнобили, и спасали. Это главная роль в треугольнике, потому что является связующим звеном: позволяет Агрессору нападать, а Спасателю - помогать. Эрик Берн описывал поведение Жертвы в играх: «Ударь меня», «Да, конечно! Но…», «Загнанная домохозяйка», «Если бы не ты».
Характеристики Жертвы следующие:
1. Несамостоятельность и чувство беспомощности.
2. Нежелание брать на себя ответственность (в том числе за свою жизнь).
3. Склонность к вредным привычками и зависимостям.
4. Боязнь допустить ошибку, проявлять инициативу, принимать решения.
5. Вместо того, чтобы разобраться и убрать причины проблем, ищут оправдание, обвиняют жену/мужа, родителей/детей, правительство/нечистые силы.
Почему люди добровольно выбирают роль Жертвы?
Перечитайте вышеперечисленные пять пунктов. Роль Жертвы — зона комфорта для тех, кто не готов стать самостоятельным и ответственным. Такие люди всегда могут обвинить в собственном неблагополучии других людей, события или обстоятельства. И чтобы продолжать играть роль Жертвы им нужны Агрессоры и Спасатели.
АГРЕССОР (Преследователь) — имеет множество вариаций. Так, его классическая роль — это командовать и унижать, осуждать и наказывать, запугивать и причинять физическую боль.
Смешанная роль: Преследователь чувствует себя жертвой и поэтому не замечает своих деструктивных действий по отношению к настоящей Жертве либо оправдывает свою агрессию (называет ее защитой, правосудием).
Преследователь может быть и абсолютно пассивным, не проявляющим никаких намеренных действий. Подвох в том, что данную роль ему приписывает Жертва. В ее картине мира есть некий человек, который ведет себя не так, как ей хотелось бы и из-за этого ей плохо, и потому она определяет его, как Агрессора, да еще и так представляет его Спасателю. Данная тонкая манипуляция Жертвы может спровоцировать пассивного Преследователя на активные действия.
Роль Агрессора играют люди, которых переполняет злоба, недовольство, агрессия, но они не могут выплеснуть негатив «по адресу» из-за иерархии, воспитанности (ведь нужно вести себя прилично и сдержанно) или страха ссоры, драки с более сильным оппонентом. Поэтому Агрессоры выплескивают негатив на такого человека, который не даст сдачи или находится в роли Жертвы (подчиненный, жена, ребенок).
СПАСАТЕЛЬ поспешит на помощь страждущим и всем станет хорошо. Но нет!
Это ведь игра. А чтобы игра продолжалась, никто не должен покидать треугольник Карпмана — никто не должен покидать своих ролей: Спасателю не нужно по-настоящему помогать Жертве, иначе некого будет спасать. Агрессору не нужно, чтобы Жертва была спасена, иначе кто будет «мальчиком для битья». Жертве и подавно не нужно, чтобы ее спасли — ей нужно, чтобы ее спа-са-ли.
Что же делает Спасатель? Он открыт для любого крика о помощи: всегда готов выслушать о горестях и несчастьях, может обнять и пожалеть, может дать совет (вполне дельный) и даже сделать что-то вместо Жертвы, чтобы облегчить ее страдания.
А еще он часто кидается «спасать» тех, кто его об этом не просит.
Зачем он это делает? Во-первых, фокусировка на другом человеке, чужой жизни и сторонних проблемах позволяет… забыть о своих. Эта причина — большая опасность для самого Спасателя.
Спасатель самоутверждается, повышает свою репутацию и уверенность в себе за счет слабости и беспомощности Жертвы, но он никак не помогает ей. Тут опасность для Жертвы — наличие помощника, который ставит себя выше, умнее и сильнее только подтверждает ее низкую самооценку и необходимость переложить ответственность на плечи Спасателя. Спасатель нужен Жертве не как тот, кто откроет глаза на ее невроз и скажет «возьми ответственность за себя и свою жизнь». Для Жертвы он — еще один источник внимания, она жалуется на Преследователя и находит поддержку, чем еще больше укрепляет свою роль и успокаивается на время.
Выход из треугольника Жертва-Агрессор-Спасатель с одной стороны труден, а с другой — проще простого.
Так Жертвам рекомендуют всерьез заняться «взрослением». Сосредоточиться на саморазвитии, чтобы быть уверенными в себе, решительными и ответственными, сформировать адекватную стабильную самооценку. Чтобы не быть жертвой — нужно быть честным с собой, убрать лень и страхи.
Чтобы перестать изображать из себя Агрессора нужно поработать с внутренней агрессией, разобраться откуда она берется, что раздражает, что не устраивает и изменить эти факторы (либо свое отношение к ним). Тут уместно вспомнить мудрость: вами управляет то, что вас злит. Заодно важно напомнить себе, что что другой человек — живет свою жизнь и не нужно в нее вмешиваться, не стоит влезать и контролировать все подряд. Это выжимает вас, как губку, выводит из строя нервную систему. Такие же рекомендации актуальны и для Спасателей.
Для Спасателей необходимо сфокусироваться на себе, а не отвлекаться на других, провести ревизию своей жизни, уладить неурядицы и наметить цели. Необходимо понять: постоянная помощь — не поможет чувствовать себя значимым, успешным. Люди только привыкнут к гиперопеке и гипердоброте, будут ею пользоваться. А если вы не сможете помочь — будете еще и виноваты. Займитесь самореализацией.
Наталья Водолазкая
*использовано изображение из открытых источников