МОТИВАЦИЯ
Если мы расстилаем коврик, потому что «так надо», «так сказали», «для галочки», «да, ладно, хоть как-то раз в неделю» и тому подобная мотивация - результата в практике йоги не будет.
Практики должно хотеться, в ней необходимо видеть смысл. Да, пусть 10 минут, но с внутренним посылом, с любовью к себе и ко всему окружающему.
Расстилая коврик, испытывайте внутренний экстаз, что есть такая ВОЗМОЖНОСТЬ в жизни.
НАПРАВЛЕННОСТЬ ВНИМАНИЯ В ПРАКТИКЕ ЙОГИ
Йога направлена на успокоение волнений (колебаний) ума, чтобы познание себя и окружающего мира не искажались через "мутность" сознания. Поэтому заниматься йогообразной физкультурой - вводить себя в еще большие иллюзии, взращивать ещё бОльшее эго, играть для себя и окружающих новые роли.
Чтобы постепенно направлять сознание внутрь в течение практики, можно использовать набор параметров, занимаясь йогой будь-то силовой, динамической, статической и, таким образом, входить во внутреннее пространство йоги.
Под параметрами понимаются состояния, которые необходимо научиться вызывать в себе. Они достигаются при направлении внимания (фиксировании сознания) на одном чувстве в течение практики. Будет ли танго танцем страсти, если партнеры не будут сосредоточены на страсти, влечении друг к другу? Нет, это будет только техничное исполнение танца, но мурашки по коже у наблюдателя не побегут.
Все нижеперечисленные параметры необходимы для воздействия на энергосистему человека, на весь организм.
Набор параметров может пополняться и своими индивидуальными параметрами, но им необходимо дать название, чтобы это было на уровне осознания переживаемых состояний.
Параметры делают практику живой, развивают чувства, осознанность, успокаивают и направляют ум.
Итак, параметры:
Плавность, текучесть.
Концентрация на дыхании, оно первично - за ним идёт движение (это называется виньяса).
Движение, а за ним - дыхание.
Слияние движения и дыхания.
Наслаждение.
Радость.
Блаженство - радость и наслаждение вместе.
Собранность, концентрация.
Чувство силы.
”Упругость" - сила и текучесть вместе.
Идти за телом (оно ведет в практике, а не ум).
Разлить сознание по всему телу (чувствование каждого органа, части тела).
Направить сознание на один из чакральных центров, например, на анахату (сердечный центр).
Слияние с музыкой, если практика идет под музыку, или природой, если практика на природе.
Ощущения энергетического тела, если оно вами уже ощущается.
Воздушность, лёгкость, прозрачность.
Уровень «продвинутости» определяется уровнем личной практики, а не мнением общественности, необходимо быть честным с самим собой.
За каждой выполняемой асаной и пранаямой должен стоять ваш смысл. Если смысл отсутствует, отсутствует и духовная практика.
СЛОЖНЫЕ АСАНЫ
Обязательно ли практикующему овладевать сложными асанами?
Такие асаны необходимы в практике, если целью овладения этими асанами является мотивация познания пределов своего тела, а значит и своих возможностей, если они выполняются без насилия над собой (принцип ахимсы), а также чтобы через сложную асану придать ещё большую устойчивость уму.
Если же такие асаны осваиваются с мотивацией удивить других, из гордыни и соревнования, демонстративности, доказывания и тд., они же вас и разрушат (и порой не сами асаны, а состояния, с которыми вы к ним подходите, хотя и повреждений на физическом уровне встречается сколь угодно много).
ПРАКТИКА ЙОГИ В ЖАРКОЕ ВРЕМЯ
Летом, особенно очень жарким, необходимо корректировать личную садхану и исходить из принципа «не навреди».
В такой период в природе преобладает стихия огня, а значит лучше убирать или уменьшать количество силовой йоги, интенсивных динамических комплексов со множественными повторениями, разогревающие пранаямы оставить на более прохладные времена. Из пранаям рекомендуется полное ритмическое дыхание в спокойном темпе, капалабхати и охлаждающие пранаямы (ситкари и ситали). В практику можно включить больше статических не сложных асан (это стихия воды), суставную гимнастику и Сурья-, Чандра- и Притхви- намаскар один цикл (без множественных повторений). Медитация до 10-15 минут, шавасана и йога-нидра также рекомендованы в жаркий период.
Можно, конечно, продолжать заниматься в привычном силовом режиме с кондиционером, но думающим практикам понятно, что здоровья и энергии это не принесёт.
МОДА НА ЙОГУ И ПСЕВДОЙОГА
Будьте искренними и честными с самими с собой, если вы встали на путь йоги. Это учение требовательно и имеет свои законы. Поэтому иногда лучше сказать: я занимаюсь йога-терапией или физическими упражнениями из йоги, или я преподаю акробатические упражнения - это будет куда вернее.
«Назвался груздём - полезай в кузов».
Заявил о себе - взял ответственность, значит будут и соответствующие требования.
Наталья Водолазкая