Yoga & Psychology

ПОЛЬЗА ПИСЬМЕННЫХ ПРАКТИК

У каждого из нас есть какие-либо внутренние переживания. Пока они внутри нас, то беспокойство, тревога или непонимание, как решить вопрос, будут лавинообразно нарастать.

Один из методов работы с внутренними переживаниями - это любые письменные практики: свободное письмо (фрирайтинг), ведение дневника или скриботерпия (написать письмо психологу или любой значимой для вас личности, хоть древнегреческому философу). Письмо можно отправлять, а можно просто перечитать и там, возможно, вы найдете ответ для себя.

Письменные практики задействуют моторику руки и наш мыслительный процесс. То, что беспокоило или не давало найти решения, вылилось на бумагу. Теперь мы можем на это посмотреть, прочесть и, возможно, это выглядит теперь для нас совсем по-другому, более ясно и понятно, приходит решение.

Да, это требует времени и некоторых усилий, но результат письменных практик - это, чаще всего, внутреннее облегчение, спокойствие и ясность.

КНИГА О ПИСЬМЕННЫХ ПРАКТИКАХ
Книга Дарьи Кутузовой «Месяц письменных практик» для тех, кто хотел бы познакомиться с разными приемами письменного самоисследования и понять: подходит ли такой способ для самопознания и прояснения жизненных ситуаций. Письменные практики - это способ встречи и знакомства с собой.

В книге вы найдете всю информацию о письменных практиках и можете самостоятельно пройти «месяц письменных практик».
«Когда мы пишем, мы можем изложить сначала то, что нам известно и привычно, все знакомые (жеваные-пережеваные) мысли, и дальше оказаться на границе известного и привычного — и пока еще неизвестного, того, что возможно знать. На этой границе и происходит развитие, возникают новые понимания. Просто думая в одиночестве, нам может быть труднее выйти на эту границу. Знакомое и привычное может быть глубоко протоптанной колеей, ловушкой, не позволяющей нам смотреть на происходящее с неожиданной стороны и видеть новые решения. Поэтому, когда мы получаем наводящие вопросы извне, в них очень часто есть какая-то новизна, какой-то оригинальный взгляд, отличный от привычного нам. Письмо по наводящим вопросам «расшатывает» привычную стабильность, выталкивает нас на новую территорию, позволяет ускользнуть из ловушки. Как мы знаем теперь из нейронаук, это ведет к созданию новых синаптических контактов между нейронами, и со временем может достаточно заметно изменить структуру нашего мозга. Письменное слово - это практика «самонаправляемой нейропластичности».»

Наталья Водолазкая

*использовано изображение из открытых источников
Психология Книги